"PROBUĎTE SE SIEVOU SVÉ ŽENSTVÍ A PÁNEVNÍ DNO"
 

SIEVA = je žena, která je doma ve svém těle, umí ho vnímat a užívat si ho. Je jedinečná, silná i křehká zároveň!

Toužíte získat zpět radost z pohybu bez omezení? Přejete si být spokojenou ženou, matkou, milenkou nebo babičkou? Chcete prohloubit prožitek z milování a "okořenit" Váš vztah s patnerem? Ukážu Vám jednoduché cvičení, které probudí Vaše pánevní dno a navíc si vyzkoušíte různé techniky.

 

Pro nás ženy je důležité umět se skutečně vnímat a pravdivě projevovat. Pro některé z nás to může být největší životní výzvou.
Přijďte rozkrýt Tajemství těchto hluboko uložených svalů, díky kterým je náš pohyb efektivní. 

CHCETE BÝT SPOKOJENOU ŽENOU?
 

Hledáte cestu zpět k sobě?  Já ji začala objevovat naplno až po třech porodech, po 40+ a jsem za to moc ráda. Nikdy není pozdě! Dnešek je skvělým začátkem.

Kdo jsem a co učím?

  • Jsem akreditovaná lektorka Školy pánevního dna.                                                                      Mám platný certifikát k výuce Metody 3x3. Licenci k výuce kurzů jsem dostala přímo od autorky Metody 3x3 Renaty Sahani. Lektorský kurz je akreditovaný MŠMT /ministerstvem školství mládeže a tělovýchovy/ jako zdravotní cvičení
  • Na kurzu se dozvíte spoustu užitečných teoretických a praktických informací, které jinde nenajdete.
  • Dostanete praktický návod na domácí cvičení v podobě pracovního sešitu a doma Vás budou za Vaši proměnu prostě milovat :-).
  • Kurzy  "Tajemství pánevního dna" podle Metody 3x3, díky kterým získáte funkční pánevní dno a zbavíte se různých omezení.

Víte, že si můžete nechat kurz proplatit Vaší zdravotní pojišťovnou? V rámci preventivních programů.

PROČ PÁNEVNÍ DNO?
 

Svaly pánevního dna, především jeho nejhlubší vrstva, VÝVOJOVĚ PATŘÍ KE SVALŮM PÁTEŘE. Má funkci podpůrnou, posturální a mobilizační.

A proč ho vůbec cvičit?

  • Pánevní dno je živá svalová květina na dně naší pánve zodpovědná za udržení moči, naše ženské sebevědomí, kvalitu prožívání sexuality a vůbec naše ženské štěstí :-).                   
  • Pánevní dno je vrtkavé a má svoje nálady. Potřebuje svůj správný čas.    
  • Pánevní dno je součást hlubokého stabilizačního systému těla /HSS/a spolu s dýchací bránicí tvoří oporu bederní páteři. Jsou to svaly vůlí ovladatelné, ale jak často o nich vůbec nevíme!
  • Z východního úhlu pohledu je energetickým čerpadlem, místem naší ženské síly, vitality a chuti do života. Cvičení je blahodárné pro ženu i muže.                                                                                                                                                                                                                                   

Nejdůležitější je si uvědomit, že povrchová vrstva tzv."svěrače" vývojově vznikla z podkožního svalstva, tedy logicky nemá s držením těla nic spojeného. A z toho vyplývá, že trénink "svěračů" není efektivní pro posturu.

zdroj: škola pánevního dna a Karla Mannerová

JAK SE KURZ LÍBIL?
 

Nejvíc mě překvapilo, jak vlastně pánevní dno vypadá. Díky kurzu už vím, kde. jak a s čím mám cvičit.

Ivanka

Reference

Dobrý den, po druhém porodu a roku intenzivního cvičení, kdy jsem měla na břichu "kostky" jsem pochopila, že je něco špatně. Stále silný PMS, únik moči při běhání atd. Pochopila jsem, že svaly pánevního dna budou potřebovat něco jiného, než jen přísný dril a posilování. Lékařský verdikt zněl jasně, je to normální, co bych po dvou porodech chtěla? Třeba si dát inkontinenční vložku, popřípadě léky...v 35 letech? Navštívila jsem paní Mannerovou, byla jsem nadšená. Nabídla mi velkou škálu možností, všechno vysvětlila a ukázala různé úhly pohledu, jak se dá s pánví pracovat a co vše se v ní ukrývá. Nabitá teorie kurzu byla stejná jako samotná praxe a individuální přístup. Byla jsem překvapená, kolik je toho skryto a jak moc jsem se v oblasti své ženskosti bičovala. Učím se přijmout svoji pánev, respektovat ji, komunikovat s ní, relaxovat i trénovat. Děkuji paní Mannerové, byla mi skvělou průvodkyní.
Janamatka na MD
Kurz pánevní dno je vhodný pro všechny ženy, které mají po porodu, úrazech, věkem nebo po operacích atd. .. potíže s pánevním dnem, kostrčí či kontinenci, nebo mají diastázu. Je fajn se zastavit, zklidnit, najít svou ženskou vlnu. Zamyslet se nad propojením bránice a pánve, naučit se dýchat, pochopit propojení svalů pánve ve všech jejích vrstvách a naučit se je vnímat a používat. Kurz současně funguje meditačně i psychosomaticky. Snaží se skloubit cvičení, práci s energií a emocemi. Díky kurzu se snažím při běžném cvičení správně dýchat a stahovat svaly pánve a břicha a tím zpevňovat a chránit střed těla a nezhoršovat si diastázu. Naučila jsem se i zpomalit a vnímat signály svého těla. Karla je navíc velmi milá a empatická lektorka, která z kurzu vytvořila relaxační zážitek a to v krásném prostředí jejího příjemného a voňavého fit studia, osvětleného svíčkami a se spoustou zdravých dobrot.
Gábinapraktická lékařka

Inspirace pro Vás

Příběhy, myšlenky, touhy a sny, s přáním být inspirací >>

RITUÁL na podporu a oživení pánevního dna

CO JE DOBRÉ VĚDĚT, NEŽ ZAČNETE

S pánevním dnem se necvičí.        Svaly pánevního dna se AKTIVUJÍ.

Je to křehká oblast, emočně citlivé místo, a proto je šetrný a jemný přístup nutností.

SILOVÁ CVIČENÍ NEVEDOU K PÁNEVNÍMU DNU

O pánevní dno je potřeba se postarat s jemností, s láskou a respektem.

Jak se daří OSOBNÍ KVĚTINĚ 

POZOR NA ZÁTĚŽ, STRES A ÚZKOST!
 Pánevní dno nejsou jen svaly. Je to něco víc!
Pánevní dno je náš emoční barometr, který reaguje na těžké situace, stres, strach, zátěž... ano, unese toho hodně, ale jak dlouho?... jakmile je toho opravdu hodně a ono to chce všechno unést, pomoci nám, protože nás má rádo, podpírá nás... začne se stahovat, zvyšovat svoje napětí, zároveň v tomto stahu začíná tuhnout.

SIEVA a hravé pánevní dno

Kurzy "SIEVA a hravé pánevní dno" jsou v plném proudu. 

Září 2020 na vlně objevování 3 žen x 3 individuálních kurzů dle Metody 3x3 = 3 roviny x 3 patra

Jaké jsou reakce po první lekci?        Co ženy překvapilo?

JAK JE VŠE PROPOJENO!

KONTAKTUJTE MĚ

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely vyřešení vašeho dotazu.